1. Ngủ đủ giấc
Ngủ từ 7–9 giờ giúp tế bào não phục hồi, giảm hormone stress và cải thiện tâm trạng.
2. Dinh dưỡng cân bằng
Ăn nhiều rau, trái cây, thực phẩm giàu omega-3, tránh đồ ngọt và đồ chế biến sẵn giúp ổn định tâm trạng và giảm lo âu.
3. Quản lý thời gian và công việc
Lập kế hoạch, ưu tiên công việc quan trọng và nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm cảm giác áp lực và stress.
4. Duy trì kết nối xã hội
Chia sẻ cảm xúc với bạn bè, người thân giúp giảm cô đơn, tăng sự hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tinh thần.
5. Thực hành sở thích lành mạnh
Đọc sách, vẽ, nghe nhạc, làm vườn giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và tạo niềm vui trong cuộc sống.
6. Giảm tiếp xúc với công nghệ
Hạn chế mạng xã hội và điện thoại vào ban đêm giúp tâm trí bình tĩnh và dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Khi kết hợp thiền, vận động và thói quen sống lành mạnh, bạn sẽ giảm đáng kể căng thẳng, cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe tinh thần bền vững.