1. Đi bộ và chạy bộ
Vận động nhẹ giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giảm cảm giác lo âu.
2. Yoga và các bài tập kéo giãn
Yoga kết hợp hít thở giúp giảm stress, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu.
3. Tham gia các môn thể thao nhóm
Bóng đá, bóng rổ, cầu lông giúp giải tỏa năng lượng tiêu cực, tăng kết nối xã hội và cải thiện tâm trạng.
4. Nhảy hoặc aerobic
Các bài tập nhịp điệu giúp tăng nhịp tim, giảm căng thẳng và tạo cảm giác hứng khởi.
5. Vận động ngoài trời
Hít thở không khí trong lành, tắm nắng nhẹ giúp giảm lo âu, tăng năng lượng và cải thiện giấc ngủ.
Vận động đều đặn là cách tự nhiên và hiệu quả giúp giảm stress, nâng cao tâm trạng và duy trì sức khỏe tinh thần.