1. Thiền chánh niệm (Mindfulness)Ngồi thẳng, tập trung vào hơi thở, quan sát suy nghĩ mà không phán xét. Thiền
Cách sử dụng vận động để giảm căng thẳng và lo âu
1. Đi bộ và chạy bộVận động nhẹ giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giảm cảm giác lo
Xây dựng thói quen để giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tinh thần
1. Ngủ đủ giấcNgủ từ 7–9 giờ giúp tế bào não phục hồi, giảm hormone stress và cải thiện tâm